Power up your workouts with our Creatine Powders. Because gains are a journey, and we've got the fuel to keep you cruising on the highway to fitness.
Olimp Nutrition Creatine Xplode, Orange (EAN 5901330055157) â 500 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehle...
VollstÀndige Details anzeigenReflex Nutrition Kreatin-Monohydrat 250 g von Reflex Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
VollstÀndige Details anzeigenReflex Nutrition Kreatin-Monohydrat 500 g von Reflex Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
VollstĂ€ndige Details anzeigenAllMax Nutrition Kreatin in pharmazeutischer QualitĂ€t â 400 Gramm von AllMax Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihn...
VollstÀndige Details anzeigenBoosts physical performance, especially in high-intensity workouts. Promotes increased muscle strength and mass for better training effici...
VollstÀndige Details anzeigenEnhanced Strength and Power: The combination of Creatine and L-Citrulline boosts ATP production for increased muscle gains and explosive stre...
VollstÀndige Details anzeigenBoosts muscular energy for optimal performance during workouts. Enhances strength and supports muscle gain. Combines pure, micronised ...
VollstÀndige Details anzeigenKreatin-Monohydrat steigert die körperliche LEISTUNG Steigert die körperliche LeistungsfÀhigkeit durch aufeinanderfolgende kurze, hochintensiv...
VollstÀndige Details anzeigenBoost your workout performance with a powerful blend of multiple creatine types. Enhance muscle mass and strength effectively with 100% pu...
VollstÀndige Details anzeigenMulti-patented pH-correct creatine for unrivaled stability and bioavailability. Boosts strength, power, and muscle performance without causin...
VollstĂ€ndige Details anzeigenStacker2 Europe 6th Gear Kreatin-Komplex, Zitrone â 1135 Gramm von Stacker2 Europe in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringe...
VollstĂ€ndige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine Xplode, Orange (EAN 5901330055171) â 500 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihn...
VollstÀndige Details anzeigenBoosts muscle size, strength, and power with high-intensity workouts. Contains 100 servings of 5g pure micronized creatine monohydrate per...
VollstÀndige Details anzeigenJNX Sports Der Fluch! 300 g Kreatin von JNX Sports in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit ...
VollstÀndige Details anzeigen
Studies suggest that taking 3â5 grams of creatine daily is safe for individuals with healthy kidneys. Those with pre-existing kidney issues should consult a healthcare provider before taking creatine.
Creatine has a profile of both benefits and risks:
There's limited research on creatine's impact on sleep. Some anecdotal reports suggest it might cause restlessness or insomnia, but this is not universally experienced.
Individuals over 40 can take creatine to help maintain muscle mass and strength, which tend to decrease with age. However, they should also consider potential health issues and consult with a healthcare provider.
Older adults, including those aged 55 can benefit from creatine to improve strength, muscle mass, and physical performance, assuming they have no contraindications. Consultation with a healthcare provider is advised.
Older adults, including those aged 70, can benefit from creatine to improve strength, muscle mass, and physical performance, assuming they have no contraindications. Consultation with a healthcare provider is advised.
Yes, it is generally considered safe to take creatine daily as part of a short-term regimen, typically followed by a maintenance phase. The most common dosing strategy includes a loading phase of 20 grams per day (divided into 4 doses) for 5â7 days, followed by a maintenance dose of 3â5 grams per day.
Creatine is suitable for athletes, bodybuilders, and individuals engaging in high-intensity training looking to improve strength, performance, and muscle mass. It's less beneficial for endurance sports or those not involved in intense physical activity.
No, creatine is not a steroid. It's a naturally occurring compound found in muscle cells that helps produce energy during heavy lifting or high-intensity exercise.
For many athletes and bodybuilders, creatine is considered worth it for enhancing performance, increasing strength, and accelerating muscle growth. The value depends on individual goals and how well one responds to creatine supplementation.
Increased water intake is recommended to prevent dehydration due to creatine's water-retention effects. Aim for at least 8â10 glasses (about 2â3 liters) of water daily.
Research is mixed, but taking creatine post-workout might be slightly more beneficial for muscle recovery and growth, especially when combined with protein and carbohydrates.
In summary, creatine can offer significant benefits for certain individuals, particularly those engaged in high-intensity, short-duration exercises like weight lifting. However, its effectiveness and safety may vary, and it's important to consider personal health conditions and consult with a healthcare provider before starting creatine supplementation.
Some studies suggest that caffeine may interfere with creatine's effectiveness in improving performance, though evidence is mixed. It may depend on individual responses to both substances.
Alcohol may counteract the benefits of creatine by promoting dehydration and hindering muscle recovery. It's best to limit alcohol consumption while taking creatine.
Coffee does not destroy creatine, but caffeine's potential to reduce creatine's efficacy is debated. Moderate coffee consumption should not significantly impact creatine's benefits.
Creatine can be mixed with water, juice, or a carbohydrate-rich drink to potentially enhance its absorption due to the insulin spike from sugars.
Optimum Nutrition Mikronisiertes Kreatin 634 g von Optimum Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
VollstÀndige Details anzeigenOptimum Nutrition Mikronisiertes Kreatin 317 g von Optimum Nutrition in der Kategorie Vitamine und NahrungsergÀnzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dr...
VollstÀndige Details anzeigenMyProtein Kreatin-Monohydrat 500 g von Myprotein in der Kategorie Kreatin. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die W...
VollstÀndige Details anzeigenDorian Yates DY Nutrition The Creatine 316g von DY Nutrition in der Kategorie Kombination aus Multivitaminen und Mineralien. Wir empfehlen Ihnen dr...
VollstÀndige Details anzeigenPer4m Kreatin 400g von PER4M Nutrition in der Kategorie SporternÀhrung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die Webs...
VollstĂ€ndige Details anzeigenBioTechUSA 100 % Kreatin-Monohydrat, nicht aromatisiert â 300 Gramm von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringe...
VollstĂ€ndige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine Xplode, Orange (EAN 5901330055157) â 500 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehle...
VollstÀndige Details anzeigenEnhances muscle strength and performance without bloating. Patented Creatine Hydrochloride for maximum absorption. Free from banned su...
VollstÀndige Details anzeigenVOW Nutrition 100 x Kreatin-Kaubonbons von VOW Nutrition in der Kategorie SporternÀhrung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu n...
VollstÀndige Details anzeigenBoosts Strength and Muscle Mass: MyProtein Creatine Monohydrate is proven to enhance your strength and support muscle gain. Improves Rec...
VollstÀndige Details anzeigen100% Pure Micronized Creatine Monohydrate for Improved Absorption Enhances Strength, Power, and Endurance to Boost Athletic Performance ...
VollstÀndige Details anzeigenBoosts high-intensity workout performance Micronized for enhanced absorption Available in delicious flavors including Cherry & App...
VollstÀndige Details anzeigenEnhances strength and muscle volume with high-quality creatine monohydrate Increases energy levels for superior workout performance and en...
VollstÀndige Details anzeigenWarrior Essentials Kreatin 300 g ohne Geschmack von Warrior Supplements in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ei...
VollstĂ€ndige Details anzeigenBioTechUSA Tri Creatine Malate â 300 Gramm von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zei...
VollstĂ€ndige Details anzeigenEvogen Kreatin-Monohydrat â 300 Gramm von Evogen in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehm...
VollstĂ€ndige Details anzeigenTrec Nutrition Creatine Micronized 200 Mesh + Taurin â 400 Gramm von Trec Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen ...
VollstÀndige Details anzeigenReflex Nutrition Kreatin-Monohydrat 250 g von Reflex Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
VollstĂ€ndige Details anzeigenOlimp Nutrition Kreatin-Monohydrat-Pulver â 250 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
VollstĂ€ndige Details anzeigenWeider Pure Creatine â 600 Gramm von Weider in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen un...
VollstÀndige Details anzeigenBoosts strength, power, and endurance for intense workouts. Enhances ATP production to optimize muscle contraction efficiency. Facilit...
VollstÀndige Details anzeigenDY Kreatin-Monohydrat 300 g, geschmacksneutral Beschreibung DY Kreatin-Monohydrat 300 g, geschmacksneutral
USN Creatine Anabolic all in One Creatine Amino Muscle Building Stack Cherry 900g von USN in der Kategorie SporternÀhrung. Wir empfehlen Ihnen drin...
VollstĂ€ndige Details anzeigenOlimp Nutrition Kreatin-Monohydrat-Pulver â 550 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
VollstĂ€ndige Details anzeigenWeider Pure Creatine â 250 Gramm von Weider in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen un...
VollstÀndige Details anzeigenEs kann verwirrend sein, zu bestimmen, wie viel Kreatin Sie einnehmen sollten.
Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind fĂŒr Sie da!
Verwenden Sie unseren Rechner unten, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Kreatin Sie basierend auf Ihrem Gewicht einnehmen sollten.
AbhÀngig von Ihrem Gewicht sollten Sie Folgendes einnehmen
Gramm Kreatin pro Tag
laut dieser Studie von RB Kreider et al. (2017) veröffentlicht im Journal der International Society of Sports NutritionEs ist wichtig zu bedenken, dass die Menge an Kreatin, die Sie einnehmen, je nach Ihren individuellen BedĂŒrfnissen und Zielen variieren kann. FĂŒr individuelle Empfehlungen wenden Sie sich an einen Arzt oder einen zertifizierten Personal Trainer.
Kaufen Sie noch heute unser meistverkauftes Warrior-Kreatin
Sie haben noch Fragen zu Kreatin?
Klicken Sie hier , um mehr ĂŒber Kreatin und seine Vorteile zu erfahren.
Applied Nutrition Kreatin 3000 Kapseln â 120 StĂŒck von Applied Nutrition in der Kategorie Kreatin. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment ...
VollstĂ€ndige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine 1250 Mega Caps â 120 Kapseln von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, ...
VollstÀndige Details anzeigenOptimum Nutrition Creatine 2500 200 Kapseln von Optimum Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgÀnzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Mo...
VollstĂ€ndige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine Mega Caps â 400 Kapseln von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
VollstÀndige Details anzeigenNahrungsergÀnzungsmittel-Kapseln mit Creapure-Kreatin-Monohydrat Die am besten erforschte Kreatinformel in Kapselform 3 Gramm Kreatin pro Do...
VollstÀndige Details anzeigenEnhances lean muscle development with superior absorption. Reduces bloating and digestive discomfort associated with traditional creatine....
VollstÀndige Details anzeigenHigh-Quality Creatine Monohydrate: Experience the benefits of one of the most studied and effective forms of creatine available. ...
VollstĂ€ndige Details anzeigenBioTechUSA Creatine PH-X â 210 Kapseln von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu...
VollstĂ€ndige Details anzeigenWeider Kreatin-Kapseln â 200 Kapseln von Weider in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehme...
VollstÀndige Details anzeigenEnhances strength, power, and endurance Supports lean muscle growth and recovery Improves nitrogen balance and hydration Micronized 200 Mesh for s...
VollstĂ€ndige Details anzeigenTrec Nutrition Creatine Micronized 200 Mesh â 400 Kapseln von Trec Nutrition in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringen...
VollstĂ€ndige Details anzeigenREINES KREATIN-MONOHYDRAT: Unsere Kreatin-Kapseln enthalten 100 % reines, mikronisiertes Kreatin-Monohydrat â die am besten untersuchte und bewĂ€...
VollstĂ€ndige Details anzeigenNOW Foods Kreatin-Monohydrat, 750 mg â 120 Kapseln von NOW Foods in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich eine...
VollstĂ€ndige Details anzeigenBioTechUSA Creatine PH-X â 90 Kapseln von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu ...
VollstĂ€ndige Details anzeigenNutrend Creatine Compressed Caps â 120 Kapseln von Nutrend in der Kategorie KreatinprĂ€parate. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit ...
VollstĂ€ndige Details anzeigenSAN PH-Modifiziertes Kreatin â 120 Kapseln von SAN in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit ...
VollstÀndige Details anzeigen3 grams of pure creatine anhydrous per serving for maximum potency Supports enhanced strength, explosive power, and muscle endurance B...
VollstĂ€ndige Details anzeigenLife Extension Kreatinkapseln â 120 Kapseln von Life Extension in der Kategorie KreatinprĂ€parate. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Z...
VollstÀndige Details anzeigenMaximizes strength and explosive power for peak athletic performance Promotes muscle growth and enhances recovery after intense workouts ...
VollstÀndige Details anzeigenSupports lean muscle mass gains for optimal performance* Enhances energy production to fuel intense workouts* Boosts power and strengt...
VollstĂ€ndige Details anzeigenNOW Foods Kre-Alkalyn Creatine â 240 Kapseln von NOW Foods in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Ze...
VollstĂ€ndige Details anzeigenNOW Foods Kre-Alkalyn Creatine â 120 Kapseln von NOW Foods in der Kategorie Kreatin-ErgĂ€nzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Ze...
VollstÀndige Details anzeigen
Discover the art of mindful eating and its profound impact on health and well-being. Learn how to distinguish between true hunger and emotional eating, and how mindful eating can help manage weight effectively.
Must Have
